Московское городское отделение Общероссийской физкультурно-спортивной общественной организации 
Федерация Славянских боевых искусств «Тризна»



УСТАВЪ

СТРОЕВОЙ КАЗАЧЬЕЙ СЛУЖБЫ

ОТДѢЛ III.

Г И М Н А С Т И К А.

-----

ГЛАВА I.

Приготовительныя упражненiя.

§ 175. На гимнастическiя упражненiя казаки выводятся въ полотняныхъ рубашкахъ, бешметахъ или мундирахъ.

§ 176. При занятiяхъ гимнастикою, положенiе тѣла должно быть совершенно свободное, безъ малѣйшей натянутости.

§ 177. Всѣ движенiя головы и тѣла слѣдует производить плавно; движенiя же рукъ и движенiя ногъ, кромѣ кругообразнаго маханiя руками, подниманiя тѣла на носки и присѣданiя, - исполнять въ счетъ шага.

Движенiя головы.

§ 178. По командѣ: поворачиванiе головы налѣво и направо – НАЧИНАЙ (протяжно), казакъ плавно поворачиваетъ голову, какъ можно болѣе налѣво и направо, не поднимая и не опуская при этомъ подбородка и держа плечи неподвижно.

Движенiя рукъ.

§ 179. По командѣ: выбрасыванiе рукъ впередъ, въ стороны, вверхъ и внизъ - НАЧИНАЙ (отрывисто), казакъ, сжавъ кулаки, выбрасываетъ кисти рукъ къ плечамъ, поворачивая ихъ пальцами къ себѣ и оставляя локти у тѣла; потомъ выбрасываетъ руки въ назначенныхъ направленiяхъ, вытягивая вмѣстѣ съ тѣмъ пальцы и обращая ладони: при выбрасыванiи рукъ въ стороны – внизъ, а во всѣхъ прочихъ случаяхъ – одна къ другой (чертежъ 41).

§ 180. По командѣ: кругообразное маханiе руками вперед (или назад) – НАЧИНАЙ (отрывисто), казак, сжав без напряженiя кулаки и не сгибая локтей, машет обѣими руками с плеча, описывая при каждом размахѣ полный круг вперед или назад, как назначено командою чертежъ 42).

Движенiя ног.

§ 181. По командѣ: подниманiе тела на носки и приседанiе – НАЧИНАЙ (протяжно), казакъ, разведя носки врозь на четверть, поднимается на нихъ медленно и какъ можно выше, удерживая каблуки вмѣстѣ, а затѣмъ, оставаясь на носкахъ, плавно присѣдаетъ, какъ можно ниже, сгибая колѣни такъ, чтобы они опускались по направленiю носковъ; потомъ вновь плавно поднимается (чертежъ 43).

§ 182. Если до команды начинай будетъ подана команда: руки на бедра, то казакъ упираетъ кисти рукъ ладонями въ бедра, имѣя большiе пальцы обращенными назадъ, а остальные вытянутыми впередъ по тѣлу.

§ 183. По командѣ: съ шагомъ или со столькими-то шагами впередъ приготовительный прыжокъ – МАРШЪ, казакъ, сдѣлавъ съ лѣвой ноги назначенное число шаговъ, съ послѣднимъ шагомъ (при одномъ шагѣ, вмѣстѣ съ оным), произнося РАЗЪ, сгибает выставленную впередъ ногу въ колѣнѣ, подавая вмѣстѣ съ тѣмъ тѣло впередъ, а руки съ кистями, сжатыми въ кулаки, назадъ; со словомъ ДВА – дѣлаетъ ногою, находящеюся сзади, прыжокъ какъ можно далѣе впередъ, отталкиваясь другою ногою отъ земли и выбрасывая въ то же время руки впередъ; при опусканiи на землю, становиться на носки, присѣдая и упирая руки въ бедра или опуская свободно между коленями. В этом положенiи сделать выдержку, произнося ТРИ, и наконецъ, со словомъ ЧЕТЫРЕ, стать въ обыкновенное положенiе (чертежъ 44).

Для повторенiя прыжка снова подается команда МАРШЪ и тогда движенiе начинается съ другой ноги.

§ 184. По командѣ: выпадъ лѣвой или правой ногой, съ выбрасыванiемъ лѣвой или правой рукиНАЧИНАЙ (отрывисто) казакъ, сжавъ кулаки, выбрасываетъ ихъ къ плечамъ, какъ сказано въ § 179, и выноситъ назначенную для выпада ногу впередъ на разстоянiе трехъ следовъ, согнувъ ее настолько, чтобы колено приходилось отвесно над носкомъ, и передавая на эту ногу тяжесть тѣла.

Другую ногу при этомъ казакъ оставляетъ выпрямленною въ колѣнѣ, выворачивая слѣдъ по линiи плечъ, но не отдѣляя его отъ земли.

Въ то же время руку, соотвѣтствующую выпадающей ногѣ (т.е. при выпадѣ лѣвою ногою – лѣвую, а при выпадѣ правою – правую), казакъ съ силою выбрасываетъ впередъ, вытягивая пальцы и наклоняя вмѣстѣ съ тѣмъ и все тѣло, а другую руку отбрасываетъ назадъ съ вытянутыми пальцами, не поднимая ее при этом высоко, а только нѣсколько отдѣляя отъ тѣла назадъ; ладонь выброшенной впередъ лѣвой руки должна быть обращена при этомъ вправо, а правой – влѣво (чертежъ 45).

Далѣе, вынесенную впередъ ногу казак опять долженъ поставить на свое место и кулаки отнести къ плечамъ, а потомъ повторить выпадъ тою же или другою ногою.

Движенiя тела.

§ 185. По командѣ: нагибанiе тѣла впередъ и назадъ – НАЧИНАЙ (протяжно, казакъ нагибаетъ какъ можно болѣе тѣло въ назначенныхъ направленiяхъ, но не сгибая ногъ и держа руки при этомъ на бедрахъ, какъ указано въ § 182-мъ.

§ 186. Всѣ описанныя выше упражненiя прекращаются по командѣ: СТОЙ.

Примѣчанiе. Казаковъ, построенныхъ смѣною для совмѣстнаго упражненiя въ гимнастикѣ, слѣдуетъ разсчитать по три, подавая команду: по три – РАЗСЧИТАЙСЬ.

По этой командѣ разсчетъ производится примѣнительно къ указанному въ § 56-мъ. Затѣмъ подается команда: первые номера шесть шаговъ, а вторые три шага впередъ, шагомъ – МАРШЪ.

Когда же названные номера отойдутъ на опредѣленное число шаговъ и остановятся, слѣдуетъ всю смѣну повернуть направо или налѣво.


ГЛАВА II.

Практическiя упражненiя.

§ 187. Для упражненiя въ прыганiи, употребляется подставка и подушка.

§ 188. При всѣхъ упражненiяхъ, когда требуется разбѣгъ, должно бѣжать на носкахъ, наибольшими и частыми шагами.

Прыганiе въ ширину.

§ 189. При упражненiи въ прыганiи въ ширину, подставка кладется въ разстоянiи отъ 2 до 6 аршинъ отъ подушки.

§ 190. Чтобы исполнить прыжокъ въ ширину, казакъ долженъ, разбежавшись, оттолкнуться отъ подставки одною ногою и вытянувъ впередъ руки, перепрыгнуть на подушку.

Опускаться на послѣднюю казакъ долженъ на носки, имѣя каблуки вмѣстѣ, а носки и колѣни врозь; самое же опусканiе исполнять, какъ указано въ § 181-мъ, уперевъ руки въ бедра или свободно опустивъ ихъ между колѣнями.

Прыганiе в вышину.

§ 191. Для упражненiй въ прыжкѣ въ вышину, кромѣ предметовъ, указанныхъ въ § 187-мъ, употребляется веревка, подвѣшиваемая на высотѣ отъ 1 до 11/2 арш. На стойки; подставка при этомъ кладется въ разстоянiи отъ 2-х до 4-х аршинъ отъ подушки (чертежъ 50).

§ 192. Прыжокъ въ вышину исполняется во всемъ согласно съ указаннымъ для прыжка въ ширину, при чемъ ноги во время прыжка казакъ долженъ поджимать подъ себя настолько, чтобы не задѣть за препятствiе.

Прыганiе въ глубину.

§ 193. Чтобы спрыгнуть съ какого нибудь возвышенiя внизъ, нужно стать на самомъ краю его; затѣмъ, подавъ руки назадъ, а тѣло наклонивъ впередъ, спрыгнуть, отталкиваясь одною ногою и выбрасывая руки впередъ; во время прыжка обѣ ноги соединяются вмѣстѣ. Опускаясь на землю, стать на носки, сильно сгибая въ то же время колѣни, чтобы по возможности уменьшить неизбѣжное при этомъ сотрясенiе въ тѣлѣ; корпусъ нѣсколько наклонить впередъ, а руки упереть въ бедра, или свободно опустить внизъ между колѣнями, чтобы упереться имъ, въ случаѣ надобности, въ землю. Прыжокъ можетъ быть доводимъ до 3 аршинъ.

Упражненiя на горизонтальной перекладинѣ.

§ 194. Притягиванiе и опусканiе на рукахъ. Взявшись за перекладину обѣими руками такъ, чтобы между ними было разстоянiе, равное ширинѣ плечъ, а ноги висѣли свободно, медленно притянуться къ ней на рукахъ, сгибая оныя настолько, чтобы голова поднялась, если можно, выше перекладины; потомъ медленно же опуститься на руках, разгибая ихъ, и такимъ образомъ повторять это движенiе нѣсколько разъ, смотря по силамъ.

Упражненiя на параллельныхъ брусьяхъ.

§ 195. Параллельные брусья устраиваются такъ, чтобы ихъ можно было по желанiю повышать и понижать.

§ 196. На параллельныхъ брусьяхъ исполняются слѣдующiя упражненiя:

1) Опусканiе и подниманiе на рукахъ. Ставъ между брусьями и положивъ на нихъ руки передъ собою, должно вспрыгнуть на руки, выгибая поясницу нѣсколько впередъ и вытягивая ноги совершенно прямо и нѣсколько назадъ.

Въ такомъ положенiи поперемѣнно и медленно то опускаться, сгибая руки въ локтяхъ, то подниматься, выпрямляя руки.

2) Перебрасыванiе ногъ черезъ брусья. Перебрасывать ноги можно черезъ тотъ или другой брусъ, впередъ или назадъ. Для этого, ставъ между брусьями, вспрыгнуть на руки и сильно качнувъ ногами въ желаемомъ направленiи, перебросить обѣ ноги вмѣстѣ черезъ брусъ такъ, чтобы онѣ легли на него ляжками, а нижнiя части обѣихъ ногъ отъ колѣнъ висѣли свободно внѣ брусьев. Послѣ этого ноги снимаются обратно съ бруса въ прежнее положенiе и перебрасываются въ другую сторону.

Упражненiе оканчивается выпрыгиванiемъ изъ брусьевъ вправо или влѣво, впередъ или назадъ. Для этого слѣдуетъ поднять при размахе ноги настолько, чтобы не задѣть за брусъ, а при опусканiи на землю должно присѣсть на носки, какъ указано въ § 181, придерживаясь одною рукою за брусъ.

3) Качанiе между брусьями. Ставъ между брусьями и вспрыгнувъ на руки, слѣдуетъ постепенно раскачивать ноги впередъ и назадъ, держа ихъ вмѣстѣ и вытянутыми.

При движенiи впередъ, ноги не должны быть поднимаемы очень высоко; при движенiи же назадъ, онѣ могутъ быть поднимаемы до произвольной высоты.

Упражненiе заканчивается, какъ и предыдущее, выпрыгиванiемъ вправо или влѣво, впередъ или назадъ.


ГЛАВА III.

Упражненiя на деревянной лошади.

§ 197. Для упражненiй этихъ въ частяхъ должны быть заведены деревянныя лошади, обтянутыя кожею, или кожею съ шерстью, съ головою и гривою, и форменныя сѣдла. Размѣръ этихъ лошадей долженъ соотвѣтствовать размѣрамъ казачьей лошади и быть вышиною въ 2 аршина съ 1 вершкомъ.

Первоначально упражненiя на деревянной лошади слѣдуетъ производить безъ сѣдла, а затѣмъ въ осѣдланной форменнымъ сѣдломъ.

Прыжки с разбѣга.

§ 198. Прыжокъ черезъ крупъ на неосѣдланную лошадь.

При этомъ упражненiи казакъ, разбѣжавшись, отталкивается обѣими ногами от земли и уперевшись руками на крупъ, садится на спину лошади, не перебирая руками.

При опусканiи на лошадь, казакъ долженъ удерживаться колѣнями, чтобы избѣгнуть сильнаго толчка.

Послѣдовательныя положенiя при этомъ упражненiи указаны на чертежахъ 57 и 58.

Примечанiе. Прыжокъ черезъ крупъ на форменное сѣдло не производится.

§ 199. Прыжокъ сбоку въ сѣдло. Для этого прыжка казакъ, ставъ противъ лѣвой стороны лошади, дѣлаетъ небольшой разбѣгъ и оттолкнувшись обѣими ногами отъ земли, накладываетъ лѣвую руку на луку, а правую плоско на середину сѣдла и плавно садится въ него (чертежъ 59).

§ 200. Прыжокъ сбоку черезъ лошадь. Этотъ прыжокъ отличается от предыдущаго тѣмъ, что казакъ, вмѣсто того, чтобы сѣсть съ прыжка въ сѣдло, переноситъ обѣ ноги вмѣстѣ черезъ крупъ и перескакиваетъ на противоположную сторону лошади, оставляя лѣвую руку на передней лукѣ (чертежъ 60).

Прыжки без разбѣга.

§ 201. Прыжокъ сбоку противъ холки. Для исполненiя этого прыжка казакъ становится съ лѣвой стороны лошади, лицомъ къ ней, въ полушагѣ противъ холки, берется лѣвою рукою за гриву, а правую накладываетъ на луку.

Вспрыгнуть на руки и столкнувшись колѣнями, онъ садится въ сѣдло (чертежъ 61, 62, 63 и 64).

§ 202. Прыжокъ смаху. Казакъ становится съ лѣвой стороны, около головы лошади, и взявшись лѣвою рукою за гриву, дѣлаетъ лѣвою ногою шагъ впередъ и съ размаху заноситъ правую на сѣдло. Для облегченiя прыжка, слѣдуетъ правую на седло. Для облегчения прыжка, следуетъ правую руку положить на спину лошади или на переднюю луку сѣдла, а лѣвою натянуть гриву на себя (чертежъ 65 и 66).

Соскакивание.

§ 203. Соскакиванiе съ лошади производится двумя способами: переносомъ ноги черезъ гриву, или черезъ крупъ.

Въ первомъ случаѣ казакъ, упираясь лѣвою рукою въ лѣвую часть крупа, переноситъ правую ногу черезъ гриву и спрыгиваетъ съ лѣвой стороны лошади, присѣдая на носки.

Во второмъ случаѣ – упирается обѣими руками въ сѣдло, раскачиваетъ ноги и, перенося правую через крупъ, спрыгиваетъ на землю, какъ указано выше.

§ 204. Всѣ изложенныя упражненiя на деревянной лошади слѣдуетъ предварительно производить съ лѣвой стороны, а потомъ съ правой.


22.12.16 | 19:15:05

05.07.16 | 10:20:35

12.04.16 | 15:27:26

31.03.14 | 15:55:47

05.12.13 | 14:06:25


ГоловнаяНовостиСсылкиКонтактыКарта сайта


Работает на Amiro CMS - Free